毎月下旬に、定期的におこなうようにしている、「行動記録の振り返り（レビュー）」を今月も無事にする事が出来ました。
今年に入って、色々とチャレンジしている事が多い分、うまく出来ていない事もたくさんあります。
だから、何がうまくいって、何が今いちだったのか、ちゃんと書き出さないと、私の頭ではうまく理解できないのです。
「行動の棚卸し」です。
振り返り途中の手帳⇩
(手帳を公開するのって恥ずかしい〜(//∇//))
今月の最高に良かった事
長年の夢だった《朝活》が出来るようになった！！！
その理由は【スマホを寝る時に見ない。充電は寝室ではなくリビングリームでするようにした！】
数年前からスマホを見ながら寝落ち・・・という状態で、やめようと思いつつ、やめられなかった。
目もかなり疲れてたし、頭痛もあって、背中や首のコリもヒドくなってきたから、そろそろ限界だなと思っていた。
朝の目覚めもドロ～ンとしてたから、スマホを見るのをやめようやめよう・・と思いつつ、それでもやめられなかった。
これ以上、身体がおかしくなったら、やりたい事も出来なくなるし、本当にもうダメだー！と思って、覚悟してスマホをベッドから遠ざけましたよ！！
でも、スマホを遠ざけた初日、なんだか落ち着かなくて、すぐに眠れない、眠れない！
でもガマン、ガマンと自分に言い聞かせている内に眠れたようで、朝が来た。
ピッカ～～ン！！！
朝の、あのドロ～ンとしたアレがない！！！！！
これはマグレなのか？
たんなる偶然か？
まぁ、どっちでもいい。
とにかく目覚めのドロ～ンとした ” けだるさ ” がないっ！！！
まだ初日だよ？！
と思いつつ、久しぶりに味わう爽快な目覚めに感動したワタシは、次の日も寝る時にスマホを遠ざけた。（遠ざけたと言っても、寝る３０分くらい前までは机に座ってスマホを見ていた）
次の日も、確実に疲れが取れている事を感じ、これはもう”マグレ”ではない、本当にスマホを遠ざけた恩恵なのだと確信した。
気分を良くして、今日現在まで「スマホを寝る時に見ない生活」が続行出来ている。
朝、目が覚めた時に、頭が腐っているんじゃないか？というダレた感覚・・・がなくなり、「あ～、よく寝れたなぁ、もう少し寝たい気持ちも無いわけじゃないけど、せっかくだから起きてブログでも書こうかなぁ」
っていう気分になったんだから、すごい変化だ！！
本当に長い間、夢だった《朝活》が出来る日が、ついに訪れたのだ。
すでに５０歳を過ぎてしまったが、本当に嬉しい。
バンザイだ！！
来月もガンバローと思う自分がいる。
来月の課題
- 睡眠の質をさらに高めるために、日々のルーティン表を改良したい
- 運動量を増やしたいので、アップルウォッチのエクササイズリングの力を借りてみよう
- 「本」から受けた刺激が多かったので、来月は読書からのインプットを２倍にしてみよう
- 体脂肪を落としたいので、日々のルーティン表に枠を作ってみよう
- 体脂肪ダウン＋健康増進のため、美味しい鶏胸肉レシピを見つけたい
- ブログを書くというアウトプットで、日々の生活が楽しめるようになってきたので、来月は更新頻度を50%ぐらい上げてさらに日常生活を楽しみたい
～～
今月は、このような振り返りになりました。
２月は最初の１週間、風邪を引いてしまってやりたい事が出来なかったので、３月はまず第一に健康に過ごせるように気をつけながら、楽しみたいと思います。
今日も幸せな一日になりますように！
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