みなさん、最近どうお過ごしですか？
私は、最低限の運動は何とかこなしつつ、頭のモヤモヤを解消するために、毎日のバレットジャーナル手帳で「マインドマップ」の手法を取り入れたりしながら、日々の自分と対話しています。
少しでもボ~っとすると、不安が押し寄せて来ちゃいます。
不安から逃げようと、頑張ってポジティブにしてしまうと心が疲弊するので、中立点を探して、これからどう進もうか自分自身に問いかける毎日です。
これまで、自分の無意識と対話するために、毎日ノート（バレットジャーナル手帳）に向き合ってきましたが、このような不安な毎日の現在、このノートの存在が私の支えになっています。
書き方は人それぞれでしょうが、最近気に入っているのが「マインドマップ方式」です。
マインドマップは、トニー・ブザン氏が発案した思考ツールで、一時期とても流行った記憶があります。
先週から、信頼のおけるマインドマップのインストラクターさんがライブ動画配信始めてくださったので、良い機会だと思い自己流だった書き方を見直しています。
ちなみに私の今日のデイリーページはこうなっています↓
右ページが『マインドマップ式』です。
左ページは「箇条書き」で今日のプランを書き出す予定です。
「箇条書き」で頭の中の考えを取り出すのと、マインドマップ式で取り出すやり方を比較しています。
タスクっぽいものは、箇条書きでさっさと書き出した方が時短でかんたんですね。
マインドマップは「これからどうしたいか？」「何か挑戦したいこと」など、アイデアを必要とする場合に、威力を発揮してくれています。
最近毎日マインドマップを書いて、「自分の人生の楽しみはどこにあるのか？」を自問自答しています。
集中している時は、不安から遠い所にいるので、心が穏やかになってありがたい！
瞑想などに関しては、先月はオンラインヨガをやることでヒントを得ていましたが、今は紙とペンがあれば出来るようになったので助かっています。
みなさんは、どんな方法で自分と対話していますか？
今日も一日元気に過ごせますように(^^)
~~~~~
*マインドマップとは？という方のために。
