本当に好きなことは肩書きの裏側にあるらしい

米国フロリダ州在住7年目。不快なことを快に持っていくブログ♪ #アメリカ #フロリダ #海外出張 #バレットジャーナル #手帳 #オートミール #プロテイン

運動

8時間寝るのが大変になる年齢になった!ウォーキングと筋トレで解消か?

20代の頃は何時間でも眠れたなぁ。 1日中寝ちゃって、「あぁ今日もずっと寝ちゃった」と思う時もよくあった。 何歳位からだろうね? 6時間とか7時間で起きちゃうようになるのって。 睡眠時間は個人差があるのが当たり前だし、あまり気にしたことがなかった。…

手作りダンベル!トートバッグと米袋5kgがちょうどいい!

手作りダンベル!トートバッグと米袋5kgがちょうどいい! こんにちは。 オートミール主婦です。 皆さんは運動をどのように行っていますか? ジムに行くのも良いけれど、移動の時間がもったいないので、自宅でトレーニングが出来たほうが良いですよね。 まず…

アメリカ主婦日記。「コストコ」「運動」「プロテイン」

昨日コストコ行ったけど、あの巨大なお肉売り場にお肉が一つもない!?えっ なんで?とにかくないっ!!肉、魚ともに生モノ系は完売でした。(冷凍モノは若干あった) もちろん紙類はとっくにありません。欲しかったシュガーフリーのCough Drops(のど飴)も売り…

「健康貯金」とは?貯筋(ちょきん)をはじめました!

こんにちは。オートミール主婦です。 50歳を過ぎたころから、「健康」と「体力」に危機感を感じ始めました。 今日は、ちまたで注目を集めている「健康貯金」という言葉と、それに刺激を受けて実際に始めてみた「ウォーキング」や「筋トレ」などについての振…

【バレットジャーナル公開中】今月の振り返りパート3!運動を楽しくする方法

こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日おとといの記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はその続き記事パート3になります。 *パート1の振り返り記事はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo *パート2の…

【バレットジャーナル公開中】今月の振り返りパート2!運動後のセルフケアについて

こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日の記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はパート2の記事になります。 パート1はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo 【バレットジャーナル公開中】今月の振り返り…

ウォーキングを楽しく継続する!みんチャレアプリ2チーム目に登録!

こんにちは。 オートミール主婦です。 先日インストールしたアプリ「みんチャレ」が、楽しく続けられているので、今日は新しいチームに入りました。 「みんチャレ」みんなでチャレンジって何?って方は 昨日の記事をご覧くださいませ。 www.oatmeal.tokyo 1…

みんチャレアプリで運動を習慣化出来るのか?使ってみた感想

こんにちは。 今日もアメリカに滞在中のオートミール主婦です。 話題の3日坊主防止アプリ「みんチャレ」をダウンロードし、チームに参加してみたのでその感想です。 みんチャレアプリで運動を習慣化出来るのか?使ってみた感想 新しい年が始まって、私たちは…

毎朝ウォーキングをしている理由はセロトニンを増やしたいから!

私がセロトニンを増やしたい目的はコレ!1.睡眠の質を上げたい!2.自律神経を整えたい!この2点にフォーカスしています。自分の年齢(50代)や健康の事を考えて、「太陽を浴びながらのウォーキング」を選びました。(他に呼吸法もやり始めました) 午前…