本当に好きなことは肩書きの裏側にあるらしい

米国フロリダ州在住7年目。気がつけばマインドマップで何かを書いています。#アメリカ生活 #海外出張 #バレットジャーナル #オートミール #ウォーキング #筋トレ #プロテイン

チャレンジ

ビジョンボードに挑戦した!自分は将来どうなっていたら満足なのかが分かるツール!

やっとビジョンボードが完成しました~!けっこう悩んじゃって、画像を選ぶのに時間がかかりました。ビジョンボードって、「自分が近い将来、どうなっていたら満足するのかを視覚でイメージするツール」。t作り方は3つのステップで簡単。①スマホにお気に入り…

手作りダンベル!トートバッグと米袋5kgがちょうどいい!

手作りダンベル!トートバッグと米袋5kgがちょうどいい! こんにちは。 オートミール主婦です。 皆さんは運動をどのように行っていますか? ジムに行くのも良いけれど、移動の時間がもったいないので、自宅でトレーニングが出来たほうが良いですよね。 まず…

アメリカ主婦日記。「コストコ」「運動」「プロテイン」

昨日コストコ行ったけど、あの巨大なお肉売り場にお肉が一つもない!?えっ なんで?とにかくないっ!!肉、魚ともに生モノ系は完売でした。(冷凍モノは若干あった) もちろん紙類はとっくにありません。欲しかったシュガーフリーのCough Drops(のど飴)も売り…

「健康貯金」とは?貯筋(ちょきん)をはじめました!

こんにちは。オートミール主婦です。 50歳を過ぎたころから、「健康」と「体力」に危機感を感じ始めました。 今日は、ちまたで注目を集めている「健康貯金」という言葉と、それに刺激を受けて実際に始めてみた「ウォーキング」や「筋トレ」などについての振…

【バレットジャーナル公開中】今月の振り返りパート3!運動を楽しくする方法

こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日おとといの記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はその続き記事パート3になります。 *パート1の振り返り記事はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo *パート2の…

【バレットジャーナル公開中】今月の振り返りパート2!運動後のセルフケアについて

こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日の記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はパート2の記事になります。 パート1はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo 【バレットジャーナル公開中】今月の振り返り…

【バレットジャーナル公開中】今月の振り返りパート1!ブログと英語の環境整備

今月用の「やりたい事リスト」の途中経過、どうなっているのかを項目別に振返り、軌道修正をしています。「ブログへのアウトプットを多くする」、バレットジャーナルの中身公開中。デイリーページは罫線のみ。

ウォーキングを楽しく継続する!みんチャレアプリ2チーム目に登録!

こんにちは。 オートミール主婦です。 先日インストールしたアプリ「みんチャレ」が、楽しく続けられているので、今日は新しいチームに入りました。 「みんチャレ」みんなでチャレンジって何?って方は 昨日の記事をご覧くださいませ。 www.oatmeal.tokyo 1…

みんチャレアプリで運動を習慣化出来るのか?使ってみた感想

こんにちは。 今日もアメリカに滞在中のオートミール主婦です。 話題の3日坊主防止アプリ「みんチャレ」をダウンロードし、チームに参加してみたのでその感想です。 みんチャレアプリで運動を習慣化出来るのか?使ってみた感想 新しい年が始まって、私たちは…

『ザ・コーチ2 谷口貴彦』で気付けた有意義なこと(感想まとめ)

『ザ・コーチ2 谷口貴彦』で気付けた有意義なこと(感想まとめ) (この記事は40秒でサクッと読めます) 自分の行動を、良い方向に後押ししてくれる本に出会うと嬉しい。 有名になった1作目である 『 ザ・コーチ 谷口貴彦』は、まさにそんな本でした。 ☆今…

ストレングスファインダーを診断しました!結果と感想~!

ストレングスファインダーを診断しました!結果と感想~! こんにちは~、オートミール主婦(@oatmeal-tokyo↗)です。 前々から気になっていた「ストレングスファインダー」を診断しました! 自分の「強み」や「才能」などがわかるテストらしい・・・という…

バレットジャーナルで今月の振り返り〈GOODだったことTOP8〉

新しい月になったので、先月の「行動」と「体調」の振返りをバレットノートに書きつけました。今月からは記録をブログにアウトプットしていこうと思います。 バレットジャーナルで今月の振り返り〈GOODだったことTOP8〉 現在使用中のバレットノート 粗大ごみ…

『インプット大全/樺沢紫苑』の感想と行動を起こしたくなった3つのこと!

「アウトプット大全」から、多くの学びを得たので、発売と同時に「インプット大全」を購入。「読んで気づいたこと」「実際に行動を起こした3つのこと」をアウトプットの練習をかねて紹介します。ブログに乾燥をアウトプットする練習中です!

【レモン水】の作り方!冷凍で作り置き♫アメリカで長年飲んでいる理由とは?

「レモン水」とは?「どのぐらいレモンを入れるの?」「作り置きはできる?」「ポッカレモンでもいいの?」という疑問を解消。アメリカでは多くの人が日常的に「レモン水」を飲んでいます。今回は、私が普段飲んでいる、お手軽で簡単な「レモン水」をご紹介…

デルタ航空『デルタ・プレミアムセレクト』を利用した感想。良かった点と残念だったこと

エコノミークラスと比べて、どんな所が良かったのか、残念だった点も含めてご報告。モニターが大きいのとノイズキャンセリング付きのヘッドホンで映画を見るのがすごく楽しかった!4本も続けて見てしまった!機内食が陶器に盛り付けてあって良かった。デザー…

毎朝ウォーキングをしている理由はセロトニンを増やしたいから!

私がセロトニンを増やしたい目的はコレ!1.睡眠の質を上げたい!2.自律神経を整えたい!この2点にフォーカスしています。自分の年齢(50代)や健康の事を考えて、「太陽を浴びながらのウォーキング」を選びました。(他に呼吸法もやり始めました) 午前…

70代の親のためにPCを購入しました【マイクロソフトのSurface laptop2】

親のためにPCを選んだ。決めては軽さと見た目のスマートさ、約1.25kgなのに画面が13.5インチもある。購入後あまりにサクサク速いので驚いた。まだデメリットが見つかっていない。インテルのCORE-i5ってこんなに速かったかな?と驚いている。喜んでいる母親を…

『勉強の結果は「机に向かう前に」決まる』の感想と気付き

勉強というのは、「何ができるようになったか」が全ての世界。どの問題集を勉強したとか、1日何問解いたか、そういうことは全く関係のない世界 『勉強の結果は「机に向かう前に」決まる』の感想と気付き こんにちは、オートミール主婦@oatmeal-tokyoです。 …

ストレス解消法を知りたい!『脳からストレスを消す技術』の単純な3つの解消法とは?

「ストレスは3つに分けられる」ことを知り、目が鱗だった本。ストレスをコントロールする方法がわかりやすい。セロトニン神経の理解が深まる。今日からすぐに実行出来ることばかり。

【バレットジャーナル】学んだ事をノートに書いていくと過去の自分が味方になってくれる話

悩み事も楽しい事も含めて、自分を振り返ると、今の自分はあきらかに8ヶ月前とは違う事に気付かされます。この記録を見返すたびに、「過去の私が必死で頑張った時間や、悩んでいた重苦しい日々が、今現在の自分を作ってくれているのだ・・・」という当たり前…

過去のアイデアに一瞬でアクセス出来るようになってからストレスが減りました

手順はたったの2つだけ!「あらかじめノートにページ番号をかいておくこと」と「ノートの最初にINDEX(目次)ページをつくること」これだけで過去のアイデアや情報に一瞬でアクセスできます。もっと若い時に知りたかったなぁ。この方法を知ってからストレス…

習慣化が成功した行動を見開きページで集中管理する実験3ヶ月目(バレットジャーナル式の書き方)

「習慣化」が成功した行動をさらに長期習慣化へレベルを上げる方法!見開きページに集中配置。実践的バレットジャーナルの書き方になります。習慣化する方法はデイリーページに色ペンで3つの枠を記入するだけ。 #習慣化 #バレットジャーナル #ノート

将来身につけたい能力や運動を習慣化させたい!デイリーページに書き込むだけの簡単な方法(バレットジャーナル式ノートで管理中)

習慣化したいことを デイリーページ(1日1ページ)で管理するようになってから、50代主婦の私でも、習慣化への成功率が2倍以上になったので報告します(^^) ・色ペンで枠を3つ作る・枠内に行動を記入・3週間チャレンジする。ヤル気がない時は一気にハ…

腰痛持ちの主婦はヨガボールを椅子代わりにしてブログを書いています

普通の椅子だと15分で腰が痛くなるのが、バランスボールを椅子代わりにすると60分は大丈夫!スタンディングデスクよりも私には合っていました。65cmのバランスボールを使っています。腰痛のないブログ生活を送りたい!

アメリカ生活中は「ゼロカロリー甘味料」にお世話になっています

アメリカのゼロカロリー甘味料の中でオススメの砂糖はどれなのか?50代のアメリカ在住主婦が5年かかって絞り込んだオススメのゼロカロリー甘味料はステビア系のtruviaとラカント(モンクフルーツ系)のふたつ!料理やコーヒー紅茶の味をこわさないので重宝し…

『ザ・コーチ』谷口貴彦の本からの宿題がインパクト大だった!

自分にとって大きな影響を与える本に出会うことが出来ました。 『ザ・コーチ』谷口貴彦 ☆今現在、やり遂げたい事がある。 ☆どうしても達成したいことがある。 でもなかなかうまく進まないことが多い。。。 そんな状況の時に気付きと行動するパワーをくれる本…

【本】『読書する人だけがたどり着ける場所』齋藤孝氏の この文章にガツンときた!

大型 書店 に 行っ た とき、「 こんなに 読む べき 本 が ある!」 と ワクワク する か、 はた また「 自分 には とても 読み 切れ ない」 と 恐怖 の よう な もの を 感じる か。 後者 だっ たら、 梶井基次郎 の『檸檬(れもん)』 の よう に 檸檬 爆…

手帳(バレットジャーナル)で今月の振り返りをしました。夢だった《朝活》がついに出来るようになった訳!

#バレットジャーナル を使って毎月の振り返りをしています。ついに「朝活」が出来るようになった訳!「今月の良かったこと」「来月の課題」を書き出した。 #手帳 #振り返り #睡眠 #アイデア #マンスリー #朝活 #バレットジャーナル

心のモヤモヤを書き出したら当たり前の事にたどり着いて唖然とした話

日々のモヤモヤを少なくしたい! だから色んな人のブログや本を読むのが日課だ。 でも読んでも読んでも、 一時的に共感したり腑に落ちる事はあるんだけど、心のモヤモヤが消えるわけではなかった。 こうなったら私が今、一番頼りにしている手帳に『何がモヤ…

「今年のやりたい事リスト」をカテゴリー分けする実験をやったので報告します

「自分がやりたい事って、その約7割は、数日~1ヶ月以内に達成出来る事なんだ!」という事に気が付いたのが今回カテゴリー分けの実験をした一番の収穫でした。