チャレンジ
「レモン水」とは？「どのぐらいレモンを入れるの？」「作り置きはできる？」「ポッカレモンでもいいの？」という疑問を解消。アメリカでは多くの人が日常的に「レモン水」を飲んでいます。今回は、私が普段飲んでいる、お手軽で簡単な「レモン水」をご紹介…
ワクチン接種2回目の副反応！発熱・頭痛・腕痛（実体験の報告です）！ 2回目のワクチン接種は副反応が大きいと聞くけれど、実際にどんな感じ？ アメリカで一足早くワクチンを接種したので状況を共有したいと思います。 1回目のワクチン接種の副反応について…
「ストレスは３つに分けられる」ことを知り、目が鱗だった本。ストレスをコントロールする方法がわかりやすい。セロトニン神経の理解が深まる。今日からすぐに実行出来ることばかり。まずはココを押さえておきたい！ストレスに勝とうとしてはいけない、もと…
コロナワクチン予約方法！予約が取れない場合の必殺予約方法！ まちにまったワクチン接種！ ここまでの道のりが長かったー。 今回は、希望の場所で「ワクチン予約が取れない場合の必殺予約方法」をお伝えします。 こんにちは。 オートミール主婦@oatmeal↗で…
20代の頃は何時間でも眠れたなぁ。 1日中寝ちゃって、「あぁ今日もずっと寝ちゃった」と思う時もよくあった。 何歳位からだろうね？ 6時間とか7時間で起きちゃうようになるのって。 睡眠時間は個人差があるのが当たり前だし、あまり気にしたことがなかった。…
アメリカの歯医者に保険なしで行った！詰め物が取れちゃった！ アメリカフロリダ州からこんにちは。 先日、奥歯の詰め物が フロス中に引っかかって、ポロッと取れちゃったんです。 「えっ、まだ日本に一時帰国する予定ないのに困ったな・・・」と思い、この…
やっとビジョンボードが完成しました～！けっこう悩んじゃって、画像を選ぶのに時間がかかりました。ビジョンボードって、「自分が近い将来、どうなっていたら満足するのかを視覚でイメージするツール」。t作り方は3つのステップで簡単。①スマホにお気に入り…
身近な仲間でGoogle Meetのお試し会を開催してみました。1番知りたかったのは zoomとの違い！！会話の遅延がなかった事には驚いた。グーグルカレンダーとリンクがあって便利だったな。でもね、wifiが遅くなっちゃって画面共有に失敗しちゃった(ToT)今度また…
外出制限で自宅にいるようになって 毎日の習慣が崩れ出しました。 平日は夫の出勤時間に合わせて「朝食」を準備し、出勤後に「朝のウォーキング」という習慣がありました。 それが、外出制限になり、夫が仕事に行かない＝比較的自由な時間に起きるようになり…
手作りダンベル！トートバッグと米袋5kgがちょうどいい！ こんにちは。 オートミール主婦です。 皆さんは運動をどのように行っていますか？ ジムに行くのも良いけれど、移動の時間がもったいないので、自宅でトレーニングが出来たほうが良いですよね。 まず…
昨日コストコ行ったけど、あの巨大なお肉売り場にお肉が一つもない！？えっ なんで？とにかくないっ！！肉、魚ともに生モノ系は完売でした。(冷凍モノは若干あった) もちろん紙類はとっくにありません。欲しかったシュガーフリーのCough Drops(のど飴)も売り…
こんにちは。オートミール主婦です。 50歳を過ぎたころから、「健康」と「体力」に危機感を感じ始めました。 今日は、ちまたで注目を集めている「健康貯金」という言葉と、それに刺激を受けて実際に始めてみた「ウォーキング」や「筋トレ」などについての振…
こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日おとといの記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はその続き記事パート3になります。 ＊パート1の振り返り記事はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo ＊パート2の…
こんにちは。 オートミール主婦です。 昨日の記事で、今月の目標の振り返りをしました。 (月の途中で進歩を確認し軌道修正をするため) 今日はパート2の記事になります。 パート1はこちらです↓ www.oatmeal.tokyo 【バレットジャーナル公開中】今月の振り返り…
今月用の「やりたい事リスト」の途中経過、どうなっているのかを項目別に振返り、軌道修正をしています。「ブログへのアウトプットを多くする」、バレットジャーナルの中身公開中。デイリーページは罫線のみ。
こんにちは。 オートミール主婦です。 先日インストールしたアプリ「みんチャレ」が、楽しく続けられているので、今日は新しいチームに入りました。 「みんチャレ」みんなでチャレンジって何？って方は 昨日の記事をご覧くださいませ。 www.oatmeal.tokyo 1…
こんにちは。 今日もアメリカに滞在中のオートミール主婦です。 話題の3日坊主防止アプリ「みんチャレ」をダウンロードし、チームに参加してみたのでその感想です。 みんチャレアプリで運動を習慣化出来るのか？使ってみた感想 新しい年が始まって、私たちは…
『ザ・コーチ2 谷口貴彦』で気付けた有意義なこと（感想まとめ） （この記事は40秒でサクッと読めます） 自分の行動を、良い方向に後押ししてくれる本に出会うと嬉しい。 有名になった１作目である 『 ザ・コーチ 谷口貴彦』は、まさにそんな本でした。 ☆今…
ストレングスファインダーを診断しました！結果と感想～！ こんにちは～、オートミール主婦（＠oatmeal-tokyo↗）です。 前々から気になっていた「ストレングスファインダー」を診断しました！ 自分の「強み」や「才能」などがわかるテストらしい・・・という…
新しい月になったので、先月の「行動」と「体調」の振返りをバレットノートに書きつけました。今月からは記録をブログにアウトプットしていこうと思います。 バレットジャーナルで今月の振り返り〈GOODだったことTOP8〉 現在使用中のバレットノート 粗大ごみ…
「アウトプット大全」から、多くの学びを得たので、発売と同時に「インプット大全」を購入。「読んで気づいたこと」「実際に行動を起こした３つのこと」をアウトプットの練習をかねて紹介します。ブログに乾燥をアウトプットする練習中です！
エコノミークラスと比べて、どんな所が良かったのか、残念だった点も含めてご報告。モニターが大きいのとノイズキャンセリング付きのヘッドホンで映画を見るのがすごく楽しかった！4本も続けて見てしまった！機内食が陶器に盛り付けてあって良かった。デザー…
私がセロトニンを増やしたい目的はコレ！１．睡眠の質を上げたい！２．自律神経を整えたい！この２点にフォーカスしています。自分の年齢（50代）や健康の事を考えて、「太陽を浴びながらのウォーキング」を選びました。（他に呼吸法もやり始めました） 午前…
親のためにPCを選んだ。決めては軽さと見た目のスマートさ、約1.25kgなのに画面が13.5インチもある。購入後あまりにサクサク速いので驚いた。まだデメリットが見つかっていない。インテルのCORE-i5ってこんなに速かったかな？と驚いている。喜んでいる母親を…
勉強というのは、「何ができるようになったか」が全ての世界。どの問題集を勉強したとか、1日何問解いたか、そういうことは全く関係のない世界 『勉強の結果は「机に向かう前に」決まる』の感想と気付き こんにちは、オートミール主婦＠oatmeal-tokyoです。 …
悩み事も楽しい事も含めて、自分を振り返ると、今の自分はあきらかに8ヶ月前とは違う事に気付かされます。この記録を見返すたびに、「過去の私が必死で頑張った時間や、悩んでいた重苦しい日々が、今現在の自分を作ってくれているのだ・・・」という当たり前…
手順はたったの２つだけ！「あらかじめノートにページ番号をかいておくこと」と「ノートの最初にINDEX（目次）ページをつくること」これだけで過去のアイデアや情報に一瞬でアクセスできます。もっと若い時に知りたかったなぁ。この方法を知ってからストレス…
「習慣化」が成功した行動をさらに長期習慣化へレベルを上げる方法！見開きページに集中配置。実践的バレットジャーナルの書き方になります。習慣化する方法はデイリーページに色ペンで3つの枠を記入するだけ。 #習慣化 #バレットジャーナル #ノート
習慣化したいことを デイリーページ（１日１ページ）で管理するようになってから、５０代主婦の私でも、習慣化への成功率が２倍以上になったので報告します(^^) ・色ペンで枠を３つ作る・枠内に行動を記入・３週間チャレンジする。ヤル気がない時は一気にハ…
普通の椅子だと１５分で腰が痛くなるのが、バランスボールを椅子代わりにすると６０分は大丈夫！スタンディングデスクよりも私には合っていました。65cmのバランスボールを使っています。腰痛のないブログ生活を送りたい！
